Эзотерика

Часто ностальгия за прошлым не отпускает нас, заставляя возвращаться к уже пережитым моментам снова и снова. Часто воспоминания идеализируются, приукрашиваются, в то время как события настоящего проходят мимо нас. Люди избегают новых отношений, предложений о работе и т. д.

Конечно, приятные воспоминания могут иметь терапевтический эффект. Психологи отмечают, что просмотр фотографий с отпуска или воспоминания о семейных событиях могут поддержать в трудные моменты жизни.

Проблема возникает, когда человек не может освободиться от романтических грез о прошлом и не видит положительных перспектив в будущем. Люди начинают сосредотачиваться на идеальных моментах, которые уже ушли. Родители сожалеют о том, что их дети выросли; взрослые тоскуют по беззаботным юношеским годам и т. д., упуская новые возможности.

Как же правильно относиться к прошлому, чтобы оно не препятствовало нам жить настоящим и строить будущее? Это вопрос, который можно рассмотреть вместе с психологом.

8 признаков того, что вы застряли в прошлом:

1. Постоянное вспоминание и переживание прошлых событий, вызывающих негативные эмоции.
2. Избегание настоящего и будущего, отказ от новых возможностей и знакомств.
3. Самокритика, снижение самооценки, чувство вины и стыда за прошлые поступки.
4. Обвинения других, недоверие, злость и обида за действия или бездействие людей в прошлом.
5. Сравнение с другими, зависть, ревность и ощущение неудачника.
6. Ностальгия и идеализация прошлого, игнорирование проблем и трудностей того времени.
7. Сохранение предметов и воспоминаний, напоминающих о прошлом и мешающих двигаться вперед.
8. Повторение прежних ошибок, приводящих к нежелательным результатам или конфликтам.

Чтобы перестать жить прошлым

1. Примите фаталистическое отношение к прошлому

Зациклившись на своих прошлых ошибках, люди часто обвиняют себя в том, что не были достаточно мудрыми или решительными для изменения работы, переезда в другой город или завершения устаревших отношений. В результате они упускают множество возможностей, которые предоставляла им жизнь, и тратят годы напрасно.

Избавиться от таких самокритических мыслей можно, изменив свое отношение к своей роли в прошлых неудачах. Поймите, что ваше поведение было результатом уникального сочетания обстоятельств, ваших взглядов на мир и черт характера, которыми вы обладали в то время.

Легче думать, что вы не могли ничего изменить тогда, поскольку прошлое действительно не поддается коррекции. Вы увидите, что вы не были хозяином положения, а, в некотором смысле, его заложником: все происходило так, как должно было. Начните мыслить о прошлом именно в таком ключе, и рано или поздно почувствуете облегчение.

2. Поймите, что прошлое - это учитель

Любая ситуация, даже если она закончилась плохо и оказала негативное влияние на вашу жизнь, должна стать для вас уроком. Расставшись с любимым человеком из-за ошибочного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, и возможно, это поможет вам избежать новой ошибки в будущем. Проведя несколько лет, удовлетворяя свои привычки, вы определили, от чего вам нужно избавиться.

Даже если вы потеряли конечность из-за несчастного случая, в который попали из-за своей глупости, вы получили опыт. Не спешите считать его бесполезным. Кто знает, без этого несчастного случая ваша готовность к риску могла бы стоить вам не только здоровья, но и жизни.

Прошлое дано нам для того, чтобы учиться избегать повторения прежних ошибок и избегать тех из них, которые могут быть по-настоящему фатальными.

3. Исправьте то, что можно исправить

Прошлое существует только в его последствиях. Если вы сможете устранить большинство этих последствий, вы сможете забыть о том, что когда-то сделали то, что сожалеете.

Потратили несколько лет своей жизни напрасно и могли бы использовать их для карьерного роста? Воспользуйтесь этими годами, которые еще у вас есть! Большую часть прежних ошибок можно компенсировать новыми достижениями.

Если вы поймете, что несмотря на все трудности, вы смогли выбраться из ямы, в которую попали, бремя прошлого перестанет тянуть вас назад.

4. Научитесь видеть "прошлого" себя как другого человека

Никто из нас не идеален или предвидит будущее. Как бы поступил на вашем месте кто-то другой? Смогли бы большинство ваших знакомых справиться с проблемой, перед которой вы столкнулись? Смогли бы они выбраться из токсичных отношений?

Посмотрите на себя как на постороннего человека. В некотором смысле это и есть правда: вы, такой, каким были десять лет назад, существенно отличаетесь от нынешнего себя. Рассмотрите "прошлого" себя со стороны - был ли у этого человека шанс избежать проблемы, с которой он столкнулся? Вероятно, нет.

Размышляя о себе как о ком-то другом, рано или поздно вы сможете превратить болезненные мысли о прошлом в абстрактные размышления о возможностях некоего индивида.

5. Прощение себя и других

В конце концов, зачем вам каждый день мучить себя за мелкие проступки? Ведь вы не совершали ужасных преступлений или несете ответственность за трагические события. По сравнению с этими страшными событиями, ваши ошибки кажутся незначительными. Не стоит ли освободить себя от тяжести вины за такие мелочи? Даже у серьезных преступлений есть срок давности, почему бы вам не дать себе право на прощение?

Важно прощать не только себя, но и других за их участие в вашем прошлом. Иногда мы ненавидим тех, кто, как нам кажется, повлиял на нашу жизнь отрицательно.

Убедите себя, что каждый получит по заслугам: если кто-то вас обидел, то рано или поздно это вернется к нему. Тратить столько энергии и мыслей на тех, кто причинил вам боль, будет слишком щедрым по отношению к ним. Возможно, те, кого вы обвиняете, также были жертвами обстоятельств и не могли поступить иначе.

Отпустив мысли о тех, кто причинил вам боль, вы ослабите эмоциональную связь с ними и сможете забыть о травматических событиях прошлого.

6. Не поддавайтесь ностальгии

Ностальгия может быть приятным чувством, помогая пережить трудности настоящего. Однако она может стать врагом настоящего момента, если вы увлекаетесь идеализацией прошлого. Важно не упускать возможности, которые предоставляет настоящее время.

Если вы постоянно возвращаетесь мыслями к приятным моментам прошлого, разберитесь, что именно вас привлекает. Может быть, стоит попробовать организовать что-то подобное в настоящем? Если старые воспоминания приносят радость, может быть пора запланировать новые приключения или обсудить со своими близкими, что можно изменить в вашей жизни для большего счастья и удовлетворения.

7. Изменение привычного образа себя

Часто мы ограничиваем себя прошлыми поступками, которые создают определенные ожидания в нашем окружении. Мы можем быть заложниками старого образа, который уже не соответствует нашему текущему состоянию. Например, окружающие могут продолжать относиться к нам так, как это было раньше, не учитывая наши изменения и рост. Мы можем чувствовать, что нас ожидают определенные действия или реакции, которые больше не соответствуют нашим предпочтениям.

Чтобы изменить эту ситуацию, важно взглянуть на свои обязанности и действия, которые мы выполняем для себя и для других. Разделите их на то, что приносит вам спокойствие, и на то, что удовлетворяет ожидания окружающих. Обсудите свои ожидания и требования с близкими людьми, чтобы они могли понять вас лучше. Посмотрите на свои отношения и выборы с новой перспективы и решите, что нужно изменить.

Не забывайте, что прошлые ошибки не определяют вашу жизнь навсегда. Вы всегда можете измениться и двигаться вперед, даже если раньше сделали неправильный выбор. Не стоит оставаться в прошлом, если это мешает вашему развитию и счастью.

Как понять, что вы преуспеваете? После применения практик вы почувствуете, что плечи стали прямыми, возник интерес к будущему. Вы начнете планировать отпуск, выбирать рабочие проекты по душе. Когда прошлое перестанет тяготить, вы почувствуете долгосрочный прилив энергии и любви к себе и окружающим. Вам будет легче принимать решения, достигать целей и находить новые возможности. Вы наконец вернетесь в настоящее и будете радостно жить здесь и сейчас.

Не нужно отрицать свое прошлое, чтобы жить полной и счастливой жизнью. Примите его таким, какое оно было. Избавьтесь от негативных эмоций и мыслей. Сосредоточьтесь на настоящем и планировании будущего. Жизнь прошлым - это выбор. Жизнь настоящим - тоже выбор. Выбирайте то, что делает вас счастливыми.